728x90 복합운동1 운동하기로 마음먹었다면, 딱 6가지 실수만 피하라! 보통 다이어트를 시작할 때, 짐 멤버쉽을 등록하는 것부터가 시작일 것입니다. 그러나 운동과 체중 감량 사이의 관계는 복잡미묘할 수 있습니다. 다음은 성공을 가로막는 6가지 일반적인 실수입니다. 1. 고립운동에만 몰두 바이셉스컬을 하면 더 큰 이두박근을 얻을 수 있지만 동시에 여러 근육을 작동시키는 복합 동작(예: 팔굽혀펴기, 턱걸이 또는 바벨 스쿼트)을 하는 것이 훨씬 좋습니다. 더 많은 근육 그룹을 활성화하면 근성장 조건이 향상됩니다. 이는 운동 후 회복을 돕기 위해 추가 칼로리를 휘젓는 것을 의미합니다. 2. 똑같은 루틴 인간의 몸에는 근육과 신경계가 6-8주 만에 운동에 대한 내성을 키울 수 있는 적응력이 있습니다. 따라서 매일같이 런닝머신 위에서 똑같은 강도로 뛰고 있다면, 쉽게 슬럼프에 빠지고 .. 2021. 9. 29. 이전 1 다음 반응형