728x90 전체 글37 오클랜드 렌트 세이빙 꿀팁, 하나 둘 풀어내기 뉴질랜드에 와 1년 이상 플랫팅을 하다가 팹과의 관계가 확실해지고 우리는 첫 렌트를 하게 되었다. 렌트를 할 때, 단순히 집세뿐만 아니라 여러 Bills(공과금)도 고려를 해야되는데 이는 계약 내용에 불포함 사항인 때가 있다. 사는 지역과 거주 형태에 따라 같은 회사라도 금액 차이가 날 수 있기 때문에 비교사이트 등을 이용하는게 편리하다. 또한 렌트가 1년단위인만큼 전기 회사, 수도 회사, 인터넷 회사 등도 해당 기간 동안 계약을 해야 하는 경우가 많아서, 중간에 바꾸기 어려우니 미리 잘 알아 보는 것이 별도의 지출을 막는데 용이하다. 사실 세이빙으로 치면, 렌트보다는 플랫팅이 훨씬 이득이다. 하지만 팹이 우리만의 공간을 많이 필요로 했고, 나도 타지에서 쌩판 모르는 남과 주거공간을 쉐어해 온 것에 대해.. 2021. 10. 4. 유아기때부터, 또는 그 이전부터 운동은 선택 아닌 필수! 여러 연구에 따르면 전 세계의 어린이들이 과거보다 몸이 약하고 운동을 덜 하며 체력도 떨어진다고 합니다. 영국에서만 작년에 약간의 개선에도 불구하고 5세에서 16세 사이의 어린이 중 절반 미만이 정부에서 권장하는 하루 60분 운동을 달성했다고 하며, 상대적으로 가난한 어린이들은 운동을 놓칠 가능성이 가장 높다고 합니다. 유년기 활동 부족의 '전 세계 전염병' 쇠약해지고 체력이 떨어지는 아이들 많은 전문가들은 신체 활동이 아주 어린 나이에 시작되어야 한다고 생각하며, 가장 중요한 역할을 하는 곳은 West Somerset의 Washford에 있는 Teddy Bears Nursery입니다. 교사 Alison Welch는 그곳에서 아이들의 신체 능력을 향상시키고 운동이 재미있을 수 있다는 것을 가르치기 위해 .. 2021. 9. 30. 피트니스 앱 사용하는 젊은이들에게 드리워진 '불안'과 '공포' 최근 몇 년 간 피트니스 추적 기술의 사용은 보편화되었습니다. 젊은 사람들이 건강을 모니터링하고 개선하기 위해 모바일 앱을 사용하는 것이 "강박적인 행동, 불안 및 공포"를 초래한다는 한 연구 결과가 발표되었습니다. 디지털 헬스 제너레이션(Digital Health Generation)은 8살의 어린 아이들이 피트니스, 식스팩 또는 날씬한 몸매를 추구하기 위해 인터넷을 사용하고 있다고 말했습니다. 피트니스 트래커의 사용은 "잠재적으로 동기를 부여하지만 강박적인 행동으로 이어질 수 있다"고 경고했습니다. 응답자들은 또한 앱이 사용자가 언제 중지해야 하는지 식별해야 한다고 말했습니다. Bath의 Jack Bardzil(19세)은 피트니스 트래커와 앱이 어떻게 사람들을 편집증으로 만들 수 있는지 알 수 있다고.. 2021. 9. 30. 운동하기로 마음먹었다면, 딱 6가지 실수만 피하라! 보통 다이어트를 시작할 때, 짐 멤버쉽을 등록하는 것부터가 시작일 것입니다. 그러나 운동과 체중 감량 사이의 관계는 복잡미묘할 수 있습니다. 다음은 성공을 가로막는 6가지 일반적인 실수입니다. 1. 고립운동에만 몰두 바이셉스컬을 하면 더 큰 이두박근을 얻을 수 있지만 동시에 여러 근육을 작동시키는 복합 동작(예: 팔굽혀펴기, 턱걸이 또는 바벨 스쿼트)을 하는 것이 훨씬 좋습니다. 더 많은 근육 그룹을 활성화하면 근성장 조건이 향상됩니다. 이는 운동 후 회복을 돕기 위해 추가 칼로리를 휘젓는 것을 의미합니다. 2. 똑같은 루틴 인간의 몸에는 근육과 신경계가 6-8주 만에 운동에 대한 내성을 키울 수 있는 적응력이 있습니다. 따라서 매일같이 런닝머신 위에서 똑같은 강도로 뛰고 있다면, 쉽게 슬럼프에 빠지고 .. 2021. 9. 29. "앉아있는 시간", 당신의 일일 운동 시간을 결정한다. 앉아 있는 시간 당 3분씩 중강도 이상의 운동을 하면 수명이 30% 연장될 수 있다는 연구결과가 밝혔습니다. Glasgow Caledonian University가 주도한 연구에서 너무 오래 앉아 있으면 운동의 이점이 사라진다고 수석 과학자들은 신체 활동에 대한 "천편일륜적" 접근 방식은 없다고 말했습니다. 영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)에 발표된 4년 간의 연구에서는 영국, 미국, 스웨덴의 130,000명 이상의 성인을 포함한 6개의 이전 연구 데이터를 분석했습니다. 달리기와 빠르게 걷기부터 집안일과 앉아 있기에 이르기까지 다양한 활동 조합이 사망률에 미치는 영향을 살펴보았습니다. 연구원들은 현재 권장되는 하루 30분 운동이 7시간 미만 앉아 있는.. 2021. 9. 29. 거울 속 뚱뚱한 내 모습, 보이는대로 믿지 마세요. 뇌가 왜곡했대요! 뇌는 자연스럽게 신체 이미지를 왜곡하는데, 이는 거식증과 같은 섭식 장애를 설명할 수 있는 발견이라고 전문가들은 말합니다. 유니버시티 칼리지 런던(University College London)의 과학자들은 사람들이 실제보다 손이 더 넓고 손가락이 짧다고 생각하는 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 그들은 뇌가 신체의 다른 부분에서 정보를 받는 방식에 혼란이 있을 수 있다고 말합니다. 일부 사람들에게는 왜곡된 인식이 지배적이어서 신체 이미지 문제를 일으킬 수 있다고 미국 저널이 보고합니다. 수석 연구원인 매튜 롱고(Matthew Longo) 박사는 "이번 발견은 신경성 식욕부진과 같은 신체 이미지와 관련된 정신과적 상태와 관련이 있을 수 있다. "우리의 결과는 참가자들 간에 매우 일관된 손 모양의 극적인 .. 2021. 9. 25. 친구들과 사이좋게 지내는 게 다이어트에 효과적이라고요? 학교 가서 선생님 말씀 잘 듣고, 친구들과도 싸우지 말고 사이좋게 지내렴. 착하지, 우리 딸? 누구나 어렸을 적, 부모님으로부터 꼭 들어본 말일 것이다. 꼭 부모님뿐이겠는가. 할아버지, 할머니, 여타 친척들, 그리고 동네 이웃분들에게서까지. 어른이 된 지금도 주변 사람들과 원만한 관계를 유지하는 것은 변함없이 중요하다. 사람은 태어나서 한 사회의 구성원으로서 해당 사회에서 요구하는 규범과 주변 사람들의 행동양식을 보고 배우면서 체화시키고 자신만의 고유한 정체성을 형성한다. 갈등이나 분쟁 역시 불가피하지만 이내 또 잘 해결해가면서 새로운 변화에도 잘 적응하는 등 일련의 모든 과정들을 우리는 사회화라고 한다. 그런데 이러한 '사회화'가 체지방 감량에도 도움이 된다니, 참 놀라울 따름이다. 자세한 내용은 아래.. 2021. 9. 25. 다리 떨기, 펜 돌리기 등 "피젯팅(fidgeting)"이 비만을 막는다는 사실..알고 계셨나요? 독일과 미국의 과학자들이 유전자에 "Fidget" 코드(이하 피젯코드)가 있는 경우, 뚱뚱할 가능성이 낮다는 사실을 발견했습니다. Fidget의 정의를 살펴보면, Make small movements, especially of the hands and feet, through nervousness or impatience. 초조하거나 긴장감으로 인해 손이나 발등을 작게 움직이는 것을 뜻합니다. 피젯 코드가 있는 쥐는 운동을 잘하는 동물일 가능성이 더 높은 반면, 그렇지 않은 쥐는 살찌는 데 게으름을 피우는 경향이 있습니다. 과학자들이 체중과 관련된 유전 물질을 발견했다고 주장한 것은 최근 몇 달 동안 두 번째입니다. 영국의 과학자들은 비만과 직접적으로 관련된 지방 유전자라고 불리는 별도의 유전자를 발견했.. 2021. 9. 24. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
